Sıkı Bir Vücut İçin 5 Altın Kural…

Hepimiz sıkı bir vücudumuz olsun isteriz.Hele de yaz mevsimine girmek üzere olduğumuz şu günlerde.Şimdi soruyorsunuz içinizden isteriz ama nasıl diye.İşte sıkı bir vücudun 5 altın kuralı;




1.Kendinize Kurallar Koyun
Kendinize karşı acımasız olun.Egzersiz ve spor konusunda kendinize katı kurallar koymak sizi daha istekli ve disiplinli kılacaktır.Sevdiğiniz yiyeceklere ambargo koyun.Çok sevdiğiniz çikolata yada fast food yerine meyve ve ızgarayı tercih edin.
2.Hep Aynı Egzersizleri Yapmayın
Rutin olmuş egzersiz programınızı değiştirin.Farklı sporlara farklı egzersizlere yönelin.Vücudunuzun hiç çalışmayan bölgelerini çalıştırın.Kısacası vücudunuzu şaşırtın.Sonucuna siz de şaşıracaksınız.
3. Zaman Değil, Kuvvet Harcayın
Yağ kaybetmenizi sağlayan şeyin uzun süreli bir spor değil de, kuvvet harcamanızı gerektiren egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle bir dakika aralıklarla, güç kullanarak yaptığınız spor, metabolizmanızı ateşleyecek ve vücudunuzdaki fazla yağları hızlıca yakacaktır.
4. Az ve Sık Yiyin
Spor yaparken uyguladığınız beslenme düzeninin sıklığı ve niceliği çok önemli. Önemli olan sık ve az porsiyonlarda yemek. Ayrıca, ağır bir akşam yemeği yemek yerine, sabahları zengin bir kahvaltıyı tercih etmeyi de unutmayın.
5. Her Zaman Merdiveni Kullanın
Spor ve egzersiz dışında bunu mutlaka uygulayın. İşten eve dönerken metroya mı bineceksiniz? Yürüyen merdiven yerine basamakları tercih edin. Apartmana girdiniz ve karşınızda asansör mü duruyor? Hayır, siz merdivenleri kullanın. Böylece pratik bir şekilde bacaklarınızı da çalıştırmış olacaksınız.
orkidemce.com